水喝太少會變胖 醫曝身體缺水3症狀

水喝太少會變胖 醫曝身體缺水3症狀

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喝水不夠的話,會讓大腦誤將口渴以爲是飢餓,反而吃進過多身體不需要的熱量。(示意圖/達志影像)

補充足夠的水分能維持人體生理機能運作,但很多人卻不知道,喝水不夠還容易發胖!中醫師呂桓毅在臉書粉專PO文指出,過去曾收治一名30歲的女病患,因爲工作忙碌,每天喝水量約1000c.c.,有時候甚至連桌上的一杯水都喝不完,長期下來導致皮膚粗糙、反覆尿道炎以及小腹凸起變胖等情況。

呂桓毅表示,該名女病患因爲水喝不夠,不僅出現反覆尿道炎的情況,就連皮膚也變得粗糙,覺得餓時就隨手拿零食充飢,進而導致小腹凸出。不過女病患的飢餓感不是因爲真的餓,而是跟身體嚴重缺水有關。

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呂桓毅解釋,因爲飢餓與口渴兩者的生理狀態類似,都會變得疲倦、情緒容易暴躁,甚至有頭痛的情況。加上,大腦中處理飢餓和口渴兩種感覺的區域是同個位置,因此大腦不容易區分兩者的訊號,甚至經常混淆,導致誤以爲口渴是飢餓,反而吃進過多身體不需要的熱量。

呂桓毅指出,一般而言,人每天的喝水量至少要與消耗的量達到平衡,人體一天的排出量大約爲1500毫升,再加上形成糞便、呼吸過程以及皮膚蒸發的水分,總共的消耗量大約爲2500毫升,而人體每天從食物中吸收或從新陳代謝過程獲得的水分大約有1,000毫升,所以至少還要再喝1500毫升左右。因應每個人體重不同,建議喝水量要達到體重(kg)乘以30(c.c.),但針對要減重的民衆,水量則要喝更多,必須乘以40(c.c.)。

另外,隨着氣溫不斷飆升,許多民衆可能覺得特別容易疲倦,呂桓毅解釋,這是因爲高溫造成血管擴張,使得流經大腦的血液和氧氣都變少,要解決這樣的情況,可以透過多喝水改善。

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